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天天微头条丨有氧和无氧运动的区别（无氧运动的好处）
来源： 互联网
2023-06-13 09:17:03

1、您好。

2、无氧运动的好处：燃烧卡路里无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。


【资料图】

3、涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。

4、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。

5、的同时一样再为身体燃烧卡路里。

6、有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。

7、但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。

8、也就是躺着也瘦。

9、无氧运动的好处：雕塑身材大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。

10、”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。

11、许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。

12、但无氧运动却可以解决这个问题。

13、无氧运动的好处：促进基础代谢对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。

14、基础代谢占代谢所消耗能量的60%。

15、所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

16、希望可以帮到您，求采纳啊，亲！。

本文就为大家分享到这里，希望看了会喜欢。

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