健身一周几次最好 世界独家
来源: 互联网
2023-04-05 11:57:14


(资料图片仅供参考)

1、一周锻炼的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇1天的,或者不按星期来,练3天休息一天。

2、效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息。

3、 还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织。

4、有氧运动根据个人情况,一般在40分钟到一个小时为宜。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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